Le golf est souvent réduit à une balade chic pour seniors, mais détrompez-vous : c’est un sport d’une intensité physique remarquable, qui laisse le jogging loin derrière. Chaque swing, chaque kilomètre parcouru sur le fairway, chaque geste précis engage le corps bien plus globalement qu’une course monotone. Loin des idées reçues, le golf est un défi athlétique complet, accessible à tous, avec des bienfaits physiques qui ringardisent le jogging.
Un swing qui pulvérise l’effort du jogging
Le swing de golf est une explosion de puissance. Ce mouvement mobilise les abdominaux, dorsaux, pectoraux, bras et jambes dans un effort coordonné, générant une force comparable à un soulevé de poids, selon l’American College of Sports Medicine. Un seul swing peut engager jusqu’à 80 % de la masse musculaire, là où le jogging se limite aux membres inférieurs, sollicitant à peine le haut du corps.
Sur une partie de 18 trous, un golfeur répète ce swing des centaines de fois, équivalant à une séance de musculation fonctionnelle. Les rotations du buste sculptent les obliques et renforcent le tronc, des zones que le jogging néglige. Contrairement à la course, qui use les articulations par des impacts répétés, le golf tonifie les muscles profonds sans risque pour les genoux ou les chevilles.
Le golf surpasse aussi le jogging en termes de coordination. Chaque swing exige une précision chirurgicale, affinant la connexion cerveau-muscle. Ce travail neuromusculaire, absent du jogging, fait du golf un sport bien plus complet pour transformer le corps.
Une endurance qui ridiculise la course à pied
Une partie de golf sur un parcours de 18 trous, c’est 6, 8, 12 kilomètres de marche, souvent sur des terrains vallonnés, avec un sac de clubs de 10 à 15 kg sur l’épaule. Un golfeur brûle jusqu’à 1500 calories par partie, contre 600 à 800 pour une heure de jogging à allure moyenne. Le golf gagne haut la main en termes de dépense énergétique.
Le golf alterne efforts intenses (le swing) et récupération active (la marche), une combinaison qui stimule le cœur plus efficacement que le rythme constant du jogging. Monter une colline ou stabiliser son corps sur un fairway irrégulier renforce aussi les muscles stabilisateurs, absents du jogging sur terrain plat.
Contrairement au jogging, souvent monotone, le golf maintient l’engagement physique grâce à la variété des mouvements. Porter son sac, pivoter, marcher : chaque action ajoute une couche d’intensité, rendant le golf plus exigeant et plus gratifiant qu’une simple course.
Des bienfaits physiques qui écrasent ceux du jogging
Le golf transforme le corps de manière inégalée. Voici pourquoi il surpasse le jogging :
- Musculation globale : chaque swing engage le tronc, les bras et les jambes.
- Endurance supérieure : 6 à 12 km de marche vallonnée brûlent plus de calories qu’un jogging.
- Santé articulaire : faible impact, contrairement aux chocs du jogging.
- Posture optimisée : le golf corrige les déséquilibres, contrairement à la course.
Le golf est un allié pour la santé. Il soulage les douleurs lombaires, grâce au renforcement des muscles profonds, un bénéfice que le jogging n’offre pas. La marche sur le parcours stimule les endorphines, réduisant le stress tout en sculptant le corps.
À long terme, le golf surpasse le jogging pour la longévité. Le golf tonifie, dynamise et protège, bien au-delà des effets limités d’une course.
Le golf, un sport pour tous, loin des clichés
Le golf n’est pas réservé aux seniors. La Fédération Française de Golf indique que 50 % des licenciés ont moins de 40 ans. Des stars comme Scottie Scheffler, athlètes au physique affûté, prouvent que le golf exige une condition physique d’élite, surpassant celle des joggeurs amateurs. Leur entraînement inclut musculation et cardio, bien loin de l’image du retraité en chariot.
Les formats modernes, comme le Speed Golf (où l’on court entre les coups), intensifient l’effort, rendant le golf encore plus physique qu’un jogging. Les parcours accessibles et les académies pour jeunes démocratisent ce sport, brisant son image élitiste.
Le golf est inclusif : hommes, femmes, juniors ou seniors partagent le fairway grâce au système de handicap. Contrairement au jogging, souvent solitaire, le golf allie défi physique et convivialité, un combo gagnant.